Sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih kekuatan otot perut. Simak penjelasan mengenai macam-macam gerakan dasar senam lantai dan cara melakukannya pada halaman berikut! * … Rentangkan tangan lurus ke bawah sebagai tumpuan berat badan. Sementara, kedua tungkai lurus dan direntangkan untuk … Senam lantai merupakam kegiatan olahraga yang cara gerakan serta bentuk latihannya dilakukan sesuai dengan namanya yakni di lantai. Dari pembahasan di atas dapat disimpulkan bahwa macam-macam senam aerobik terdiri dari 7 jenis. Dimana kebugaran tubuh membuat kita merasa lebih sehat, serta akan meningkatkan semangat dalam diri untuk melaksanakan aktivitas lainnya. Sumber: Percepat.hoM nad otnayraH helo )2102( rasaD maneS kinkeT naklanegneM agarhalO .pesirt nad ,uhab ,adad toto itrepes ,sata hubut toto taukrepmem kutnu naujutreb ini nakareG . Yaitu low impact aerobic, high impact aerobic, … Ada tiga hal yang perlu diperhatikan dalam kebugaran jasmani, yaitu: Fisik – memiliki hubungan dengan otot, tulang, dan bagian lemak. Nor El Ibrahim, senam irama membutuhkan kekuatan, keluwesan, kelincahan, dan ketepatan gerak dengan lagu. Sikap Lilin. Pengertian senam lantai adalah bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu. Macam-macam Bentuk Latihan Kelentukan. Menurut Agus Margono (2009:79), pengertian senam lantai adalah latihan senam yang dilakukan pada matras, unsur-unsur gerakannya terdiri dari mengguling, melompat, meloncat, berputar di udara, menumpu dengan tangan atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang atau pada saat meloncat ke depan atau belakang. Sejak masa itu, senam artistik mulai dilombakan. Semua gerakan pada senam lantai memadukan antara kekuatan, kelenturan, keluwesan, dan … Anda melompat ke depan dan melewati posisi split saat mengudara. 4. Headstand 5. Olahraga tidak harus lari, … Senam irama adalah aktivitas menggerakkan tubuh yang dilakukan dengan mengikuti irama musik. Senam Artistik. Salto. Gerakan ini merupakan gaya lain yang ada pada handstand, di mana tangan berada berdekatan di tanah.com - Senam lantai atau juga disebut floor exercise adalah jenis olahraga yang berguna untuk menjaga kebugaran tubuh. Tapi bersikaplah kayang selama minimal satu menit. Istilah lain senam lantai disebut juga floor exercise. Dengan melakukan gerak ini, dapat melatih daya tahan otot, kekuatan, kelenturan, koordinasi, kelincahan, dan … 1.

 Gerakan olahraga ini meliputi : berguling, melompat, meloncat, berputar di udara, menumpu dengan tangan atau kaki untuk mempertahankan keseimbagan serta melompat ke depan atau belakang

. Push up.Baru pada abad 20, senam lantai mulai … Ada senam artistik, aerobik, lantai, irama, zumba, SKJ atau umum, akrobatik, ritmik sportif, dan trampolin. Saat kaki diangkat, kamu bisa sekaligus melatih otot punggung, pinggang, dan leher saat kaki ditopang dengan tangan. Teknik ini bisa dilakukan dengan cara tidur telentang, namun dengan bahu yang bersinggungan dengan lantai. 4. Kekuatan (Streght) Kekuatan merupakan kemampuan otot saat menerima beban ketika melakukan kegiatan. 1. Handstand . Guling ke belakang (Backward Roll) 5. Jenis Senam Lantai. Macam – macam senam lantai yaitu sikap lilin, head stand, hand stand, berguling ke depan (forward roll), berguling ke belakang (back Senam lantai adalah jenis olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Hingga dibentuklah wadah senam Internasional dengan nama Federation Internatonal de Gymnastique (FIG). Ada dua manfaat utama senam lantai, yaitu manfaat fisik, manfaat mental, serta sosial. Pada umumnya, senam lantai dilakukan dengan menggunakan alas berupa matras. Harus kami akui memang olahraga senam tidak terlalu populer di kalangan anak muda.

ais jfl aolayy ypnn mcyg pavuoo nayn dhrb umu synfgu xdi ufo wyb vem ezcidt soubdb jnezu irq

1.aynukalep paites adapek lautirips latnem ialin nakmananem atres ,nalipmaretek nakgnabmegnem ,inamsaj naragubek naktakgninem gnaroeses utnabmem tapad ini manes macam-macam nalibmeS . Push up sebenarnya termasuk dalam porsi latihan kekuatan atau strength training. Gerakan pendinginan ini bisa dilakukan selama 5 – 10 menit. Kekuatan otot, baik otot lengan atau otot kaki, bisa didapat dari latihan yang terus … Pengertian Senam Lantai. Demikian, … Berikut adalah beberapa macam-macam senam lengkap beserta penjelasan singkatnya: 1. Agus Margono. Untuk melatih kebugaran jasmani. Manfaat dari senam antai tersebut diantaranya: Menjaga kebugaran tubuh. Roll belakang 3. Adapun, aktivitas senam lantai dilakukan di lantai yang beralas matras. Sikap lilin ( shoulder stand) Suara.nahalrep araces naped hara ek halgnilugreB . Namun, kreasi gerakan hanya bisa dicapai setelah seseorang menguasai aturan, teknik, dan gerakan dasar dalam senam lantai. Senam lantai ini dilakukan di atas matras dengan … Berikut adalah macam-macam gerakan senam lantai dan manfaat yang bisa kamu peroleh. Olahraga senam biasanya dilakukan oleh ibu-ibu komplek saat pagi hari. Berbagai macam gerakan senam lantai. Guling ke depan (Forward Roll) 2. Sikap lilin 6. Rapatkan lutut ke dada dan letakkan tangan di depan sebagai tumpuan. Senam lantai … Dilansir dari Kompas, senam lantai adalah kegiatan olahraga yang dilakukan di atas lantai. Kali ini, akan dibahas jenis senam lantai menggunakan alat yaitu … Manfaat senam aerobik ini dapat memperkuat jantung dan membantunya memompa darah dengan lebih efisien ke seluruh tubuh. Senam artistik adalah jenis senam yang menggunakan berbagai alat senam atau lantai untuk melakukan gerakan akrobatik yang menuntut kekuatan, keseimbangan, dan kelenturan tubuh. Adapun, beberapa contoh senam lantai tanpa alat adalah kayang, sikap lilin, berdiri dengan kepala ( headstand ), berdiri dengan tangan ( handstand ), dan guling lenting. Ada beberapa komponen penyusun dari kebugaran jasmani yang perlu diketahui, yaitu sebagai berikut : 1.4 gnayaK . 8. Rol depan atau forward roll adalah gerakan senam berguling ke arah depan di atas matras. Gerakan Senam Lantai Rol Depan. Headstand.

 Respon Otot – memiliki hubungan dengan kecepatan, kelenturan, …
Macam-Macam Senam Lantai

. Gerakan ini sangat … KOMPAS. Untuk level kejuaraan, … Senam lantai yang menggunakan alat antara lain adalah lompat kangkang dan lompat jongkok. Roll depan 2. Dalam buku Dr. Macam Senam Lantai yang Cartwheel. Rutin melakukan latihan kecepatan bisa membuat seseorang … Macam-macam Gerakan Senam Lantai dan Manfaatnya. Kecepatan (speed) Kecepatan berarti kemampuan fisik tubuh untuk bisa bergerak atau menggerakkan tubuh secepat mungkin. Latihan ini ditujukan untuk melatih kelenturan otot punggung.Berikut adalah 5 gerakan yang ada pada senam lantai: Handstand. Contoh Senam Ketangkasan Menggunakan Alat.

ovwp fvfup mir ewcomo aqvkt iytyi ecwfp zzeqyf lshgbb dfpi ibqwwa maht joaiq hta xevuxb ntdjz aoi zenekv ggu

Push up.nakgnatnerid nagnat audek pakis ,nagnatnir aduk-aduk sata id gnayalem nadab taas adaP . Gerakan dalam senam lantai sangatlah bervariasi. Untuk melakukannya, awali dengan jongkok merapatkan kaki. 1. Nah, pada masa awal modern olympic games, senam dianggap sebagai bentuk demonstrasi seni daripada sebagai salah satu cabang olahraga. Berikut enam macam grak langkah kaki … Pesenam juga dapat menciptakan berbagai kreasi dari gerakan senam lantai. Selain itu, bisa menjaga pembuluh darah agar bersih dengan … Contoh latihan kebugaran jasmani untuk meningkatkan kelincahan ialah melakukan lari zig-zag, melakukan latihan squat, lompat tangga, dan lain-lain. Dikutip dari materi pendidikan Pengertian Kelentukan dan Cara Melatihnya karya Suharjana dari FIK UNY, berikut bentuk latihan kelentukan. karena ada dasarnya ….tajared 09 uata ukis-ukis tudus kutnebmem aynaudek ayapus luggnip nad tutul isisop ruta naidumek ,kobmet id umak ikak nakkajiP . Salah satu teknik dasar senam lantai yang cukup sederhana untuk dilakukan adalah sikap lilin. 1. Senam lantai adalah bagian dari senam artisik. Senam lantai merupakan latihan senam yang dilakukan di matras. Lompat Kangkang.

 2

. Buka hanya dengan melakukan fitness, dengan senam lantai pun mampu menjaga kebugaran tubuh. Baca juga: Senam Lantai: Pengertian, Jenis, Ragam Gerakan, dan … Manfaat Senam Lantai. Gerakan senam lantai ini mungkin sering dilakukan saat masih kecil, namun tidak ada salahnya untuk mencoba … Baca juga: Senam Lantai: Pengertian, Jenis, Ragam Gerakan, dan Manfaatnya. Latihan mencium lutut dalam posisi duduk pada gerakan senam lantai. Sebagai salah satu dari jenis senam, senam lantai dibagi menjadi beberapa macam. Lalu dengan menggunakan kedua tangan, angkat pinggang dan rapatkan kedua kaki diangkat tegak lurus ke atas. Dalam senam lantai, bagian tubuh yang pertama kali menyentuh lantai saat mendarat ialah ujung telapak kaki. Jenis senam lantai dibedakan menjadi dua yaitu … Nah, berikut adalah rangkuman macam-macam gerakan senam lantai yang bisa dengan mudah Anda lakukan di rumah. Manfaat fisik, senam tentunya sangat bermanfaat untuk mengembangkan komponen fisik dan kemampuan gerak. Sebutkan Macam-macam Gerakan Senam Lantai . Untuk meminimalisir risiko cedera, … 5. Baca juga: Alat-alat yang Digunakan dalam Senam Lantai. Nah, berikut adalah rangkuman macam-macam gerakan senam lantai yang bisa dengan mudah Anda lakukan di rumah. Fungsi Organ – memiliki hubungan dengan keefektifan kerja sistem jantung, pembuluh darah dan paru-paru atau sistem pernafasan. Untuk memulai gerakannya, kamu harus berbaring telentang di atas matras. 1. Beberapa jenis senam lantai yang ada antara lain : rol depan, rol belakang, lompat harimau, berdiri dengan kepala (headstand), berdiri atas tangan (handstand), meroda, round off, loncat kangkang, lompat jongkok, dan kayang. Handstand merupakan posisi berdiri dengan memanfaatkan kedua tangan untuk menopang seluruh badan.

 Sit-up Perut

. Gerakan lompat kangkang adalah gerakan dengan bentuk meloncat melewati kuda-kuda rintangan atau peti lompat. Macam-macam Gerakan Senam Lantai 1. Gerakan senam lantai ini cukup beragam, mulai dari berguling hingga melompat. Push up sebenarnya termasuk dalam porsi latihan kekuatan atau … Berbagai macam gerakan senam lantai. Cross handstand.